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楼主: 踏遍青山
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正确锻炼登山登梯 你的膝关节不会受伤

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21#
发表于 2011-11-14 22:19 | 只看该作者
经验的东西要学习!支持!
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22#
 楼主| 发表于 2011-11-15 00:36 | 只看该作者
本帖最后由 踏遍青山 于 2011-11-15 00:46 编辑
苹果果 发表于 2011-11-14 18:18
平时没有时间像你说的那样锻炼哦,护膝可以吗?


首先谢谢关注!
        关于“护膝”,我个人的看法是——“慎用,最好不用”,此论点的论据如下:
        护膝,用否讨论已很多,说应该用者强调它的优点多了些,说不宜用者列出的缺点突出了些。我认为应把两者结合起来比较,是优点大于缺点呢,还是缺点多于优点。但这优点和缺点又是难于用量化来衡量的。
       元素在9号转发了一帖——“登山杖的好处”和“慎用护膝”,我们只谈护膝。
       在该帖及其它很多帖中,在谈到缺点时,几乎都忽略了最重要的一个缺点,这就是——护膝可能影响关节的血液循环和小腿的静脉回流
        护膝,不管你选用哪种形式的,它都必须要有起固定作用的跨关节的两个“箍”,一个在小腿的上端,一个在大腿的下端。这“箍”如果绑扎松了,起不到加强关节、保护关节的作用,如果紧了——我要阐述的问题就来了。膝关节本来就是皮包骨头,血液循环不丰富(形象说是后娘养的,运动中若体能不行了,没有关系,靠毅力咬牙可挺过;但膝关节不行了,你敢咬牙硬挺么,一挺就受伤),现在你再给他一箍,血液循环不就更差了,更为成问题的,搞不好,这两箍影响(阻止)了小腿的静脉回流,静脉血液在小腿的淤积,直接的恶果是,使你的小腿软弱无力,一般情况只认为是运动的疲劳造成无力,根本想不到还有循环差造成的无力因素加入了进来
        或有人会说,我们把它绑来不紧不松不就得了,谈何容易,光凭手感压力感要做到恰到好处是根本不可能的。
        或再说,紧一点就有那么严重?平时是根本不要紧的,但运动,尤其是在已疲劳的情况下本来血液循环就难以胜任了,你这异常的那怕是不大的因素一加入,不就显得特别突出——等于是雪上加霜了。所以你这护膝没有怎么护着膝,造成的不良后果还要大一些呢。
        至于元素转发帖中说到的——“(尽管排汗,透气,散热,看上去似乎微不足道,长期下去却会加重病情,让您的关节加速老化,提前退休)”——关于排汗,透气,散热倒是不大的问题,就算是一个问题,因为现在护膝的质材可部分解决排汗,透气,散热问题,另外的呢,护膝遮盖以外的身体其它地方可帮助解决,因遮盖的面积不大,更别忘了身体是一个整体。所说“加速老化,提前退休”就有点无稽之谈或耸人听闻了。
        可能有人说,我用了确实好呢——这也可从两方面看 ① 确实是好的——因人与人之间有个体差异,他能克服护膝较多的缺点,保留了较多的优点。② 也不能排除有精神因素在里面——心里安慰。
        综以上所说,我认为最好不用。
        以上仅供参考。
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23#
 楼主| 发表于 2011-11-15 12:24 | 只看该作者
本帖最后由 踏遍青山 于 2011-11-15 12:25 编辑
魅力四射的猪 发表于 2011-11-14 15:33
早点不给我传授一下啊,我短板受伤那个严重哦


       “我现在膝盖疼,用护膝走一天山路下来,感觉比不用要好受些”——个人认为,用护膝只是解决膝关节“标”的问题,“本”的问题还是把工夫花在养好膝关节,逐渐(!)锻炼增强其能力的问题。
       已经痛了,为什么还要“走一天山路”,不惜用护膝也要走一天山路,山路(!)一天(!)建议你暂时不要作户外运动了,好好地把膝养好,养要有耐心,要静得下来。已经痛(伤)了,若不注意,造成再伤,恢复起来会更费时间更费事的。
       你还年青恢复起来容易一些,祝你不久后有一个了不起的膝关节!
       至于说用护膝感觉效果好,可能是你比较适合和用熟了用得较恰当的原因吧。
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24#
发表于 2011-11-15 19:09 | 只看该作者
学习了。
谢谢!
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25#
 楼主| 发表于 2011-11-16 21:45 | 只看该作者
回复 紫苏 的帖子

谢谢关注。大家都来注意一下怎么解决膝关节的问题吧,好象有不少驴友受过伤、害怕受伤。
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26#
 楼主| 发表于 2011-11-16 22:11 | 只看该作者
回复 哈哈哈哈 的帖子

你的意见非常好!
护膝用否,“最重要还是根据自身条件选择。”这可以作为用护膝的经典。
在一次户外全过程中,选择性的用,这意见也非常好的,是一种创新呢!
但我认为,用护膝是“标”,非“本”。为什么要用护膝,是用它来保护增强膝的作用,如果膝关节非常强健了,就不必用它了吧,所以从长期的观点看,最好还是想法提高膝的能力。
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27#
 楼主| 发表于 2011-11-16 23:10 | 只看该作者
回复 魅力四射的猪 的帖子

“ 我就是静不下来 ”——一定要静下来啊!你自己经常叨念“为了今后有一副好的膝关节——为了今后有一副好的膝关节——”,你就静得下来了。
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28#
发表于 2011-11-16 23:18 | 只看该作者
学习了
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29#
发表于 2011-11-17 20:33 | 只看该作者
分享了,感谢。
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30#
 楼主| 发表于 2011-11-18 00:46 | 只看该作者
回复 路路虎 的帖子

谢谢鼓励!
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